Almeno lo richiede inizialmente, perché se un organismo si “abitua” a vivere con poca acqua smette anche di chiederla. Se invece dimostriamo alle nostre cellule che siamo in grado di annaffiarle generosamente, allora poi sarà il nostro corpo a pretendere una elevata idratazione.
Bere molta acqua è una sana abitudine che apporta benefici immediati: accelera il metabolismo, elimina le scorie, riduce la ritenzione idrica e il gonfiore, aumenta l’ossigenazione dei tessuti che risultano così tonici ed elastici, dona energia, diminuisce la possibilità di avere emicranie, ripulisce la pelle e gli organi dalle tossine e aiuta il funzionamento del cuore.
Con questo interessante articolo vogliamo suggerirvi delle ricette per rendere l’acqua una vera delizia da bere, sfiziosa e creativa. In questo modo sarà davvero semplice abituarsi a bere di più e trasformerete la vostra acqua in un vero elisir di bellezza e salute.
Infatti gli ingredienti lasciati in infusione nell’acqua rilasceranno in essa vitamine, enzimi e sali minerali che apporteranno importanti benefici al vostro corpo.
Preparate le vostre acque aromatizzate con frutta e verdure fresche lavando gli ingredienti con cura, sbucciandoli se non provengono da coltivazioni biologiche ed eliminando semi, bucce, torsoli e piccioli.
Immergete frutta e verdura nell’acqua fredda, per non velocizzare la macerazione, e lasciatele in infusione almeno 3 ore. Una volta aromatizzata l’acqua, conservatela in frigo, in contenitori chiusi ermeticamente .Per le quantità, non ci sono regole, dipende da quanta acqua volete preparare e dall’intensità gusto che volete ottenere. Prima di passare alle ricette, parliamo dei benefici e di alcuni aspetti da considerare.
I benefici dell'acqua aromatizzata
Il consumo di acque aromatizzate naturalmente offre numerosi benefici, tra cui una migliore digestione, la prevenzione dell'affaticamento muscolare e il miglioramento delle funzioni cognitive.
Inoltre, le acque aromatizzate naturalmente possono migliorare la circolazione, lubrificare le articolazioni e le membrane mucose e aiutare a eliminare le tossine dal corpo. I benefici e i nutrienti specifici di un'acqua aromatizzata dipendono dalla verdura o dalla frutta utilizzate per aromatizzarla.
A cosa fare attenzione?
L'acqua aromatizzata ha trovato una nicchia di mercato tra le persone consapevoli dell'elevato consumo di zuccheri e dell'importanza di mangiare bene per prendersi cura della propria salute. Il binomio acqua-frutta sembra un'opzione molto salutare.
Tuttavia, le acque aromatizzate che compriamo sul mercato non sono così salutari come potrebbe sembrare.
La maggior parte di esse contiene zucchero o altri dolcificanti tra i suoi ingredienti. Pertanto, alcune di esse sono più simili a una bibita analcolica che a un'acqua minerale. Possono contenere l'equivalente di due o tre cucchiaini di zucchero per bicchiere.
Alcune coprono addirittura il limite stabilito dall'OMS in una singola lattina di bevanda. Per questo motivo, anche se si crede di optare per una bevanda più sana, si aggiunge una grande quantità di zucchero alla propria dieta.
Ingredienti a cui fare attenzione
Ci sono alcuni ingredienti chiave da ricercare quando si sceglie una bevanda sana. Acqua e frutta o verdura dovrebbero essere in cima alla lista. Tuttavia, alcune bevande contengono un lungo elenco di ingredienti, tra cui zucchero o dolcificanti, succhi di frutta concentrati, aromi, acidificanti, conservanti e coloranti. Questi ingredienti sono tutt'altro che accettabili in una bevanda che dovrebbe essere salutare.
La migliore acqua aromatizzata: fatta in casa
Di seguito abbiamo selezionato alcune ricette, ma le combinazioni sono infinite ed ognuno di voi troverà la sua acqua aromatizzata ideale. Vi consigliamo di aggiungere del ghiaccio se la giornata è molto calda e poi …:spazio alla fantasia !!
Limone, zenzero e menta: Aggiungete alla vostra acqua il limone e lo zenzero. Il primo é ricco di vitamina C, rinfresca e facilita la digestione, il secondo stimola il tono e il vigore fisico e la loro combinazione aiuta il sistema immunitario, rinforzandolo.
Cetriolo e lamponi: lasciate in infusione in acqua questi due ingredienti dallo strano accostamento. Il cetriolo é idratante, drenante e facilita l’eliminazione di tossine e scorie, mentre il lampone é efficace perché stimola la micro circolazione ed é anti-infiammatorio.
Menta, lamponi e limone: aggiunti all’acqua creano un infuso rinfrescante e corroborante, che stimola la circolazione sanguigna.
Mix frutti di bosco, lime o limone: L’aggiunta di frutti di bosco e il limone o il lime in acqua, crea un infuso rinfrescante e drenante adatto per chi soffre di gambe gonfie
Rabarbaro, mela e cannella: abbinamento vincente, il rabarbaro é ricco di vitamine del gruppo K, che aiutano la circolazione sanguigna, rendendo il sangue più fluido, la mela aiuta la salute di ossa e tessuti, mentre la cannella attiva il metabolismo
Fragole e lime: Le prime sono anti ossidanti, mentre il lime conferisce un gusto esotico e rinfrescante, favorisce la salute di unghie, capelli e pelle
Ananas e menta: l’ananas é drenante, brucia grassi e anti infiammatorio, mentre la mela rinfresca e favorisce la digestione perché stimola le ghiandole salivari e gli enzimi digestivi
Il nostro suggerimento Utilizzate le acque aromatizzate durante le vostre feste, preparandole in grandi caraffe oppure in boccioni di vetro con il tappo erogatore posto sul fondo. Aggiungete anche il ghiaccio, ne andranno pazzi grandi e piccini e daranno un tocco country-chic al Vostro evento!
