La cellulite è un problema comune al 90% delle donne e compare su qualsiasi tipo di corpo. Secondo alcuni esperti, la cellulite è definita come depositi irregolari di grasso che si accumulano tipicamente nella zona laterale delle cosce e dei glutei. Ciò è dovuto a un aumento del numero di adipociti (cellule grasse), che causa la compressione dei capillari quando aumentano di dimensioni.

Per combattere la cellulite è importante capire quali misure adottare, quali alimenti consumare e quali esercizi fare, oltre a quali prodotti possono essere utili (date un'occhiata a questa selezione con le migliori creme dimagranti anticellulite per combattere la pelle a buccia d'arancia che funzionano).

Credete che sia impossibile combattere la cellulite e che non esista un modo per aiutarvi a eliminarla? Se è così, vi sbagliate. L'aspetto della vostra pelle può essere drasticamente migliorato apportando modifiche alla vostra dieta e all'attività fisica. Di seguito abbiamo descritto una guida passo passo per aiutarvi a combattere la cellulite.

La cellulite può essere eliminata?

È possibile ridurre la visibilità della cellulite, anche se il grado di successo può variare a seconda dell'individuo. Per ottenere i migliori risultati, è necessario comprendere le cause della cellulite e adottare le misure necessarie per combatterla. Per ottenere risultati positivi è necessario un impegno costante.

Che cos'è davvero la cellulite?

La cellulite è un'alterazione del tessuto cellulare sotto la pelle che provoca un accumulo di tessuto adiposo, dando l'aspetto di piccoli buchi sulla pelle, spesso definiti "buccia d'arancia". Gli studi hanno dimostrato che il 90% delle donne presenta un certo grado di cellulite, che è in gran parte attribuito alla genetica. Zone come il bacino, i glutei e le cosce sono particolarmente inclini all'accumulo di grasso, anche se può comparire anche sulle braccia e sull'addome. La cellulite tende ad essere innescata dai cambiamenti ormonali della pubertà.

Che cos'è davvero la cellulite?

La causa principale della cellulite è la genetica, ma anche lo stile di vita e l'alimentazione possono svolgere un ruolo importante. Uno stile di vita inattivo e la mancanza di attività fisica possono portare a una diminuzione del tono muscolare, del metabolismo e del peso, con conseguente comparsa della cellulite.

Si può concludere che l'esercizio fisico è il modo più efficace per ridurre la comparsa della cellulite, di cui si parlerà più avanti. Il consumo di alcol, sale e indumenti stretti possono ostacolare la circolazione sanguigna e aggravare la cellulite. Inoltre, gli alimenti che causano ritenzione di liquidi possono scatenarne la presenza. Anche altri fattori, come lo stress, il fumo e la postura, possono contribuire.

Cosa fare per combatterlo

Ora che conosciamo le cause della cellulite, possiamo agire per combatterla. Ecco alcuni suggerimenti per ridurre la comparsa della cellulite: Ridurre l'assunzione di sale, astenersi da alcol e tabacco, limitare l'uso di farmaci come antistaminici, anti-tiroidei e trattamenti cardiaci. Sospendere l'uso di contraccettivi e di farmaci con estrogeni. Indossate abiti larghi e fate attenzione alla vostra postura.

Ridurre al minimo lo stress. Consumare più di due litri di acqua al giorno. Astenersi dal consumare tutto ciò che provoca ritenzione di liquidi. Praticare un'attività fisica che favorisca la combustione dei grassi, preferibilmente esercizi cardiovascolari. Utilizzare creme idratanti e anticellulite e massaggiare le zone colpite dalla cellulite per facilitare il drenaggio delle tossine dalla pelle. Assicuratevi un riposo adeguato, dormendo le ore necessarie per un recupero completo del corpo.

Se possibile, investire in trattamenti di pressoterapia, mesoterapia o massaggio potrebbe essere utile per migliorare il drenaggio linfatico. Per ottenere risultati più intensivi, si possono prendere in considerazione tecniche di chirurgia estetica come la liposuzione e la liposcultura. Inoltre, esistono trattamenti non invasivi, come i laser esterni a bassa frequenza, gli ultrasuoni e gli infrarossi, che sono stati sviluppati per ridurre la cellulite.

Dieta e alimenti consigliati

Il consumo di alcuni tipi di frutta e verdura può contribuire a migliorare l'aspetto della pelle e a ridurre il grasso visibile. Ne sono un esempio i carciofi, la papaya, le arance e l'ananas. Per ottenere una perdita di peso e ridurre il grasso addominale, è meglio evitare cibi elaborati, bevande gassate, dolci e altri prodotti ad alto contenuto calorico. Inoltre, è importante consumare cinque o sei pasti al giorno, senza saltarne nessuno, e concentrarsi sull'inserimento nella dieta di alimenti ad alto contenuto di fibre e acqua.

Esercizi per eliminare la cellulite

Ora che siamo consapevoli del fatto che i noduli adiposi si accumulano più facilmente su fianchi, vita e gambe e che una dieta equilibrata è fondamentale per gestire la cellulite, parliamo degli esercizi che si possono fare per combatterla.

Conoscete gli squat?

Questo esercizio è ideale per tonificare e modellare gambe e glutei ed è un modo efficace per ridurre la cellulite. Inoltre, alternare gli squat con gli affondi può aiutare a far lavorare i quadricipiti, i glutei, il core, la parte bassa della schiena, i polpacci e i bicipiti femorali. Per bruciare i grassi, i burpees, il salto della corda, il jogging e le lezioni di spinning sono tutte forme efficaci di esercizio cardiovascolare. Questi sono i nostri consigli per ridurre la cellulite. Non aspettate oltre per iniziare il vostro percorso, perché vi aspettano mesi di lavoro. Non rinunciate al vostro impegno e non mollate!